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现代社会有一个特别流行的词叫“内耗”，是指在心理、情绪、精神上不断消耗自己的一种负面效应。

而造成内耗的原因其实无外乎有三种：欲望、竞争、别人的看法。

由此可见，大多数人都逃脱不了内耗的陷阱，也许只有那些真正内心强大的人，才能避免内耗。

那么，到底如何才能最大限度地避免内耗呢？

今天我们就分享一些看待这些问题的心态和认识，希望能帮到大家。

01

这样看待欲望

欲望与生俱来，人人都有。时代越进步，科技越发达，人的欲望越多。

但是，首先要知道，人的欲望，并没有好坏的分别，可以说有时候善，有时候恶，关键在于合理不合理。

换句话说，合理的满足欲望即为善，不合理的满足欲望，便是恶。

这种事情，说起来好像很简单，真正做起来十分困难。

因为合理与利的好处相比较起来，一般人多半重利而轻义，以致反应的相当不合理。

其实，利也不一定完全不好。

人的利心，还是可以大分为公利、大利、远利和私利、小利、近利两个方向。

孔子的态度，可供大家参考，特别分利如下：

反对为私利而害公利，为小利而害大利，为近利而害远利，不许可、不倡导。

鼓励为公利、为大利、为远利而努力，既重视、又倡导。

不提倡为私利、小利、近利而忙碌，但也不表示反对。

不轻视为公利而兼私利，为大利而兼小利，为远利而兼近利，但是也不表示反对，当然也没有鼓励的意思。

孔子的衡量标准，说起来就是一个义字，凡是合乎义的利，他都不反对。

我们常说一念之差，其实就是公和私的差别，公心兴起，便灭掉私心；而私心兴起的时候，公心就不见了。

自我修正最要紧的地方就在于去私心而修公心。就这一念之差，关系到欲望的善恶。

许多人利欲熏心，痴心迷惑，凡事只想到自己的利害，并不关心别人的痛苦，主要原因，即在于这一念之间，把握不住。

面对欲望，认同欲望，满足到合理的程度，才是自我修持的正当态度。

老子说：不自私才能够成全自私。他认为不自私，简直是不可能的，他不反对自私，却更加高明的建议大家，以不自私来成全自私的欲望。

从实际的情况来考察，凡事自私的人，常常无法达成自私的目标。

反而那些不自私的人，大家不但不加以防范，还处处配合他，更容易达成他预期的目标。

02

这样看待竞争

一般人的看法，人生在世，最基本的需要就是生存，为求取生存，大家必须动用智慧彼此竞争，以求适者生存而免于淘汰。

所以很多人从小就培养了竞争的习惯，形成现在人人手中一把刀的无情成人社会。

不错，人有兽性的成分，需要与禽兽竞争生存，但是人也应该有人性的成分，以仁爱和互助来代替恶性的竞争。

我们把竞争区分为良性和恶性两种。

良性竞争具有君子的风度，能够做到克制自己，爱惜节操，并且关切别人，以合乎规则的心态来竞争。

而恶性竞争，画册外包则是言而无信，不择手段，而且只顾自己的残暴方式，目的在踩在别人头顶上，使自己表现得高人一等。

无竞争，不足以进步，这是不能不竞争的正面理由，但是一旦竞争，便不择手段，则是生物界弱肉强食的残酷行为。

可惜很多人平日宁可充当禽兽，极力置他人于死地，到了把他人斗垮，家破人亡的时候，再来施以援手，假装慈悲，目的则在吞并对方。

中华民族发源于黄河平原，以农业立国的社会，孕育出我们一向礼让和谐的心性。以礼让代表竞争，被视为君子的风度。

在现在社会，偶然在某些社交场合，还可以看出一些象征性的动作，而在工作职场上，似乎已经荡然无存了。

做人，要恢复万物之灵的地位，必须以仁爱、道德来取代竞争强权，换句话说，应该从现在的竞争文化，返回到原来的礼让文化。

礼让的意思，并不是完全不竞争，而是站在礼让的立场来展开君子之争，可以说是良性的竞争。

礼让文化，含有礼让行为先的因素，却也主张当仁不让。

现代人凡事必争，大小都要争，因而丧失良性竞争的可能性。

这一点若是不能及早改变过来，很难有善终。所以，我们要从自己开始，做出努力。

03

这样看待他人

人们无法改变外界，但是完全可以控制自己。

比如一个人想要一杯水的温度符合自己的需要，那是很难的，因为它随时在变化，因为天气的关系，它有时候冷得很快，有时候冷得很慢；

如果这个人对它没有什么期待，能喝就多喝一点，不能喝就等等再喝，那他的心情就不会受到影响。

当人们把自己寄托在一个没有办法掌握、没有办法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上情绪管理。

因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。

你管不住外面汽车的声音，你也不知道自己的手机什么时候会响起来。

在今天的社会、今天的环境中，一个人要求别人配合自己，是高难度的，几乎不可能。

所以人们只能改变自己，同样在日常生活和工作中，大家也不要觉得自己是多么的受人重视、受人关心。

有的人不小心受了一点小伤，就嚷嚷得全世界人都知道。其实，没有那么多人在关注你，所以你不要老是在乎别人的看法。

人的观念和心态一改变，情绪就会很稳定，出去碰到下雨也很高兴：这个时候来点雨，树木、大地都好，自己淋一点也有贡献。

很多苦恼都是人自己找的，很多不安宁也都是人自己想出来的，人最大的敌人是自己，所有的痛苦和不安宁，都是自己给自己找来的麻烦。

人要想摆脱，唯一的办法就是改变自己的心态。

就像别人端上一碗面来，你不要说它一定要好吃、一定要符合我的口味，而是先在心里说这个面很好吃，那它就真的越来越好吃。

心情会改变一切的感受，会改变自己的情绪，这是大家可以掌握的，很方便而且很有效的办法。

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本文依据曾教授著作汇编而成